Bandas elásticas

Hoy quería hablaros de la maravillosa creación de las bandas elásticas, que en el mundo de la rítmica nos ayudan mucho a mejorar nuestra potencia, fuera y también nuestra elasticidad . Con ellas podemos trabajar todo el cuerpo; espalda, piernas, brazos, abdominales, pecho, hombros,...hasta incluso ganar unos buenos empeines que en este deporte son una parte fundamental a trabajar. 
Lo mejor de todo, como cuando utilizamos pesas en los tobillos para trabajar saltos, es que después de haber trabajado con ellas un buen rato y te las quitas y realizas justo el mismo ejercicio tienes la sensación de que vuelas y que eres muy ligera. Por lo tanto, realizar una serie de ejercicios con bandas elásticas en cada entreno nos va a mejorar mucho nuestra condición física y nos refuerza mucho el cuerpo, lo que luego se verá reflejado en la coreografía.
Son muchos los beneficios que nos aportan estas bandas:

• Principalmente, es un equipamiento barato y portable, que no ocupa mucho espacio y la podemos llevar siempre con nosotros.
• También son muy útiles en programas de rehabilitación después de una lesión que no nos permitió movernos durante un tiempo.
• Las bandas nos ayudan a  reafirmar o recuperar la fuerza y la potencia corporal.

Pero también es necesario tener precauciones a la hora de realizar ejercicios con ellas:

• La resistencia se incrementa a medida en que avanzas en tus movimientos, es decir, el nivel de resistencia no es estable a lo largo de un ejercicio.
• A medida de que te acercas al final de un movimiento, encontraras el punto en el cual la resistencia es mayor, que realmente no es lo ideal, ya que tus músculos no son necesariamente más fuertes en ese punto.
• También es difícil saber con certeza cual es el punto en el cual nuestros músculos están al máximo pero sin forzarlos. Otro aspecto (experiencia propia) es a la hora de hacer ejercicios en los cuales sujetamos las bandas con las manos, hay que mantener la muñeca totalmente recta y firme, ya que si está suelta mientras que realizamos el ejercicio, al estar en tensión la banda, puede causarnos una lesión en la muñeca. 
• Y por supuesto, también experiencia propia, nunca soltar la banda de repente, te puedes llevar un buen latigazo.

Aunque en todo momento me he estado refiriendo a la aplicación de este utensilio en la rítmica, se utilizan en muchos deportes, ya que la función principal de estas bandas es mejorar y reforzar el cuerpo en muchos sentidos, por lo que también se utilizan en pilates y demás actividades.
Más adelante, intentaré dejar aquí algunos ejercicios que se hacen con bandas elásticas para que os hagáis una idea de como las adaptamos para la gimnasia rítmica.
Un saludo y hasta la próxima!